AQUA-GYM
La gymnastique aquatique permet aussi bien aux sportifs qu’aux néophytes de pratiquer une activité physique en douceur, mais efficace, qui favorise le renforcement musculaire, le travail cardio-respiratoire et/ou la relaxation.
L’aquagym connaît un véritable boom depuis quelques années, et a même su attirer les moins sportives d’entre nous… Ses atouts ? Des mouvements facilités par l’eau, un effet massage des plus agréables, une ambiance sympathique…
Pourquoi de la gym dans l'eau ?
Comme son nom l’indique, l'aquagym est une gymnastique pratiquée dans l’eau. Mais pourquoi dans l’eau ? Car l’élément aquatique constitue un milieu idéal pour l’activité physique, Grâce à sa flotabilité tout d’abord : la portance naturelle rend le corps plus léger, et donc les mouvements plus aisés. Sa résistance aux mouvements ensuite : tout en allégeant le corps grâce à l’effet de quasi-apesanteur (la fameuse poussée d’Archimède), dans le même temps l’eau oppose une résistance. Pour chaque mouvement, nous devons redoubler d’effort ; les exercices gagnent donc en efficacité.
Par ailleurs, si les femmes apprécient particulièrement l’aquagym, c’est sans aucun doute pour la « fluidité », la « douceur » de l’eau, L’eau forme une sorte de cocon qui amortit les chocs et permet ainsi d’éviter les microtraumatismes des articulations ; l’élément aquatique allège également le travail du dos, souvent malmené lors de la gymnastique au sol.
Les mouvements de l’aquagym
Les exercices de l’aquagym sont les mêmes que ceux pratiqués en milieu terrestre. Il s’agit d’exercices statiques – montée de genou sur place, ciseaux – ou dynamiques – un parcours dans l’eau par exemple. Les mouvements s’effectuent avec appui plantaire au sol, en suspension dans l’eau avec une frite, ou allongée. Tous les muscles sont sollicités au cours d’une séance : abdos, fessiers, cuisses, épaules… Plus les exercices sont effectués rapidement, plus la résistance de l’eau est forte ; plus la résistance de l’eau est forte, plus les muscles travaillent.
Les bienfaits de l’aquagym
Une pratique régulière de l’aquagym porte ses fruits aussi bien sur le plan esthétique que sur le plan santé.
Côté silhouette, la natation sollicite tous les muscles et les galbe harmonieusement. Côté santé, l’aquagym améliore l’activité cardio-vasculaire ; lors d’exercice au sol, l’expiration est passive alors que dans l’eau, il faut souffler volontairement. On améliore donc notre souffle.
L’aquagym favorise également le retour veineux et l’oxygénation des tissus musculaire : du fait de la pression hydrostatique, la circulation est activée… idéal pour les jambes lourdes !
Enfin, l’aquagym fait-elle maigrir ? Pour mincir – ou plus exactement perdre en masse graisseuse et gagner en masse musculaire – c’est l’effort cardio-vasculaire associé à un travail musculaire qui compte. L’aquagym, dont les séances durent en général 45 minutes, combinent justement les deux. SAISON 2011-2012
Jours et horaires
Lundi : 2 créneaux 18h30 à 19h30
Mardi : 2 créneaux 19h00 à 20h00
Mercredi : 3 créneaux 18h30 à 20h00
Jeudi : 2 créneaux 19h00 à 20h00
Vendredi : 1 créneau 12h00 à 12h30
Les cours ont une durée de 30 minutesINSCRIPTIONS
Anciens adhérents
Distribution des courriers : à partir du 30 mai
Inscriptions : samedi 03 et 10 septembre de 9h00 à 16h00.
Reprise activité : à partir du 19 septembre (dossier complet)
Nouveaux adhérents
Pré inscriptions : Samedi 03 et 10 septembre à la piscine 9h00 à 16h00,
Dimanche 11 septembre au forum des associations de 14h00 à 18h00
Inscriptions : Mercredi 14 septembre de 10h00 à 20h00, samedi 17 septembre de 9h00 à 16h00.
Affichage dela répartition des groupes : Lundi 12 septembre
Cotisation : 180€ Garennois*/ 280€ hors commune*
*Les tarifs sont donnés à titre indicatif, ils sont susceptibles d'évoluer.
Pièces à fournir pour le dossier :
- 2 photos- 3 enveloppes timbrées au tarif en vigueur avec nom et adresse - 1 certificat médical datant de moins de 3 mois obligatoire- Attestation sur l'honneur (pour les Garennois)- Carte de la saison précédente (anciens adhérents)- La fiche de renseignements